Day 29-31 - 最終日。血圧に関しての備忘録。運動、食べたものメモ

【ケッパーの実】- Google Pixel 6

例年だと花が咲いた時にも撮って記録する、公園に自生しているケッパー。何となく撮り忘れていて気が付いたら実になっていた・・。

8月31日（土）、ローマ。晴れ。予想最高気温36℃。
一昨日に17走目を完走。
13.1kmを 1時間15分15秒（平均ペース 5:44/km）、最終13km目はラストスパートで5分9秒で走り切ることができて、自分でもまずまず納得のいくスピードで終えることができた。

さてやっと来た8月31日。天気は安定の晴れ。そして堅調な残暑・・。

今日18走目を終えれば今年、18年目のデトックス兼在宅個人夏合宿は終了。

マイペースで完走して、その後のストレッチと筋トレまでフルメニューでこなして〆るつもり。

あと一走り。淡々と後ろに残してきた距離を噛みしめながらしっかりと汗をかく。

全て終えた後、シャワーを浴びてパブに行って恒例の「特別なビール」を楽しむ予定。

そういえば記録しておこうと思ってしていなかった。血圧に関するの備忘録を。
遺伝的なのか生活習慣的なのか、たぶん両方なのだろう、ウチは高血圧の家族で、自分も30代後半で90-160に達していた時期があった。空手にも集中していてそこそこ激しい運動もこなしていたけれど、年齢的に代謝が落ちて、気づかぬうちにカロリー摂取が消費を大きく超えていたのだと思う。
36歳の時だったか、一時鼻血が頻繁にでて、一度出だすとツーっと糸を引いたように途切れなく出血し続けることがあった。
医者に診てもらって典型的な高血圧の症状。
降圧剤を処方されて結局10数年は飲んでいたことになるのだけれど、4年ほど前だったかヴィム・ホフメソッドの呼吸法とコールドシャワーをこの8月のデトックス兼在宅個人夏合宿に引っ掛けて始めたら、薬を飲まなくても80-145の間に治まるようになって、今に至っている。以来降圧剤の摂取は無し。（寝不足だったりストレスが溜まると90-160位まで上がることあり。ただし期間は限定的。）
近年は下は80前後で上は135位で治まっていて、齢53にしては悪くない値を維持しているのではないかと思う。

そしてそれがこの時期8月終盤になると、下75上126あたりまで更に下がる。
ランニング時の心拍も以前なら一分間最大170位になる早めのペースで走っていても160位で治まるような按配で、血管の老廃物が排出されて通りがよくなったのだと理解してよいかと思う。

体重は起き抜けで60キロほど。走り終えて58キロを切る位。
体調は良好。

そのあたりをつらつら想うに、自分にとっては一年に一度ひと月かけて体をレストアするのは体力維持のベースを作り直して、健康に美味しいお酒とご飯を毎日楽しむのに大切な習慣だということだったりする。

公園に自生しているケッパー↓