Day 20～25 - レヴェルアップ感

【ローマ水道橋公園の夕暮れ】- Google Pixel 6
八月も終盤に入るとだいぶ日が短くなってくる。ランニングを終えると夕暮れの涼しい風。火照った身体に心地よい。ある意味贅沢な時間。

8月25日（木）、ローマ。晴れ。

何やらバタバタしていてタイミングを逃してしばらくアップできず仕舞いだったけれど、在宅個人夏合宿は順調に進行中。
一昨日今週二度目のランニングをして、残すところあと四走というところまできている。月曜日に13km、その翌日もこなせて、15.21kmで1時間26分25秒。一キロ平均5分41秒と時計の方も向上してきた。

二日連続で走った割には調子が良くて、いつもより腰の位置が高い感覚があって、この感じの時はテンポ良く運側ができて疲れ方も少なくてタイムも上がる。

これは例年だと二週目後半位からやってくるレヴェルアップ感。
今年は準備不足と冬にやった腰の故障影響で戻ってくるまで余計に時間がかかった。

空手から学んだフィーリングなのだけど「腰の入る」感じ。

これができていると足先から腰、頭まで力の連動効率がよくなる。

こつこつ半月間ゆっくりでもコツコツ続けて少しずつ筋力がついたことが一番の要因だと思う。

腰が抜けた状態だと、そこから余計な方向に力が逃げてしまう。入力から出力までにロスが大きくなって、頑張っているわりに威力が出ない。さらには、疲労感が募るという悪循環に陥る。

古くなってバネがへたった上にダンパーとのバランスが崩れて、ふにゃっとしてコシのない足回りの車のサスペンションのようだった下半身が強化されて、反発力を推進力に変えて出力できるようになってきたこと、骨盤がその力に負けずにブレなくなったこと。走るという行為は簡単そうで奥が深い。半世紀生きてきても自分の筋肉や骨格の仕組みについてまだ学ぶことがたくさんある。

さて月末まであと一週間。もうひと頑張り。

以下、意図せずシリーズ化してしまった晩御飯に食べたもの。
8月19日。ココナッツミルクが余っていたのでなんとなく自己流タイ風カレーと連れの作った空心菜の炒め物、トマトとバジルのサラダ。ピンサ（ピッツァ・ビアンカとほぼ同じ）。
こういうファンシーなレシピはランニングの前日は止めた方がよかったかもしれない。
翌日の朝まで胃腸が持たれていた。夕方までには回復してランニングに影響が出なくてよかった。

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