Day 22~27 - 8月終盤。運動メモ、ローマの天気
【 カンピドリオ 】ローマ - Xiaomi Redmi K20 Pro (retouched in Lightroom)
一昨日。日中の気温も耐え難い程ではなくなったので久しぶりにカンピドリオの丘の上、カンピドリオ広場まで散歩。登りきって市庁舎の側を抜けると古代ローマ遺跡、フォロロマーノが見渡せる。
修復作業中の遺跡が多かったのは観光客が以前のように戻る前に一通り済ませておこうというローマ市の意気込みなのだろうか。
8月27日（金）、ローマ。火曜日に文字通りバケツをひっくり返したような、いやそれ以上のゲリラ豪雨が二度あって、空気に秋の気配が混ざるようになった。
一度目の結構な雨が降った後でもそれまで晴れが続いていたせいか、少し経ったら地面も乾いたので、ラッキー涼しく走れるとランニングで出たところ誤算が二つ。
一つ目。全然涼しくなかったこと。あれほどの量でも地面に宿った熱を取り切れなかったようでムッとする湿気が立ち上がり、呼吸しても空気に酸素が薄いような感覚であまり気持ちよくは走れなかった。
二つ目。13kmを目標に走っていたのだけど8～9kmのあたりからまた雲が出だして遠くから雷鳴。それが少しずつ近づいてきて10km地点でついに降り出す展開に。
一度目はなかなかの勢いだったし、今回は大したことにはならないだろうし、このまま濡れながら完走してもいいかななどと思っていたら雨脚が弱るどころかどんどん本降りになってきて、雷鳴も本格的に。
これはちょっとやばいなと判断してコースを変更して家に向かい結局11kmで終了した。
帰宅した時点でもかなりずぶ濡れだったけれど、しばらくしたらもの先ほどとは比べ物にならない量の雨。バルコニーには雹まで打ち付けているし、ピーク時には1分間ほど排水口から水が逆流してきてちょっと驚かされた。
夏のローマでは時々こういった嵐ような天気になることがあるのだけれど、今回のはなかなか凄まじかった。
ともあれ、今週は昨日16.5kmのこの4年の最長距離を走って前15走を完了。予定通りに運動はこなせている。
さて今日走って週末に脚休めをしたらあと二回。
ゴール端が見えてきた感じ。
31日に最後のランニングの後、どこで打ち上げ、ひと月ぶりのビールを飲もうか考えだそう。
以下一昨日行ったヴェネツィア広場とカンピドリオの写真、ツイッターに上げた動画など。
近所に行ったついで、天気も良いので久しぶりにカンピドリオの丘の上まで登って。とフォロロマーノの景色。#ローマ生活 #ローマnow #カンピドリオ #フォロロマーノ #古代ローマ遺跡 #カンピドリオ広場 #タイムラプス pic.twitter.com/60p7kE9n1B
— Chiezaru (@italy_fan) August 25, 2021
普通の速度でカンピドリオの丘。#ローマ生活 #ローマnow #カンピドリオ #フォロロマーノ #古代ローマ遺跡 #カンピドリオ広場 pic.twitter.com/v6gqxf6Vjm
— Chiezaru (@italy_fan) August 25, 2021
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8月21日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：60.8kg（体脂肪率15.6%）- BMI値：21.3
ランニング直後の乾燥体重：計測なし
運動：
ランニング: 休脚日
朝のトレーニング：ヴィム・ホフ呼吸法、脇を閉めた逆手腕立て（60回）、腹筋のトレーニング、リヴァース腕立（80回）
午後の筋トレ：懸垂4種（幅広15回、通常順手10回、逆手ナロー10回、幅広広背筋6回）、脇を閉めた逆手腕立て（55回）、幅広腕立て（60回）
飲酒：なし
8月22日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：61.2kg（体脂肪率15.7%）- BMI値：21.4
ランニング直後の乾燥体重：計測なし
運動：
ランニング: 休脚日
朝のトレーニング：ヴィム・ホフ呼吸法、順手逆立ち腕立て（12回）、腹筋のトレーニング、リヴァース腕立（80回）
午後の筋トレ：ダイヤモンド腕立て（50回）、幅広腕立て（50回）
飲酒：なし
8月23日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：62.0kg（体脂肪率15.7%）- BMI値：21.7
ランニング直後の乾燥体重：59.8kg（体脂肪率13.5%）- BMI値：20.9
運動：
ランニングタイム(15.2km)：1時間23分26秒
朝のトレーニング：ヴィム・ホフ呼吸法、片手腕立て（60回：右10＋20回、左10＋20回）、腹筋のトレーニング
午後の筋トレ：スライド腕立て（25回）
飲酒：なし
今回のランニングの統計：
8月24日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：61.8kg（体脂肪率15.8%）- BMI値：21.7
ランニング直後の乾燥体重：60.6kg（体脂肪率14.0%）- BMI値：21.2
運動：
ランニングタイム(13.2km)：1時間3分38秒
朝のトレーニング：ヴィム・ホフ呼吸法、逆手逆立ち腕立て（10回）、腹筋のトレーニング、リヴァース腕立て（80回）
午後の筋トレ：脇を閉めた逆手腕立て（60回）、幅広腕立て（50回）
飲酒：なし
今回のランニングの統計：
8月25日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：61.7kg（体脂肪率15.9%）- BMI値：21.6
ランニング直後の乾燥体重：計測なし
運動：ランニングは無し
朝のトレーニング：ヴィム・ホフ呼吸法、ダイヤモンド腕立て（60回）、腹筋のトレーニング
午後の筋トレ：懸垂4種（幅広15回、通常順手13回、逆手ナロー12回、幅広広背筋7回）、リヴァース腕立て（80回）
飲酒：なし
8月26日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：62.0kg（体脂肪率16.1%）- BMI値：21.7
ランニング直後の乾燥体重：59.2kg（体脂肪率：計測エラー）- BMI値：20.7
運動：
ランニングタイム(16.5km)：1時間32分09秒
朝のトレーニング：ヴィム・ホフ呼吸法、順手逆立ち腕立て（12回）、腹筋のトレーニング、リヴァース腕立て（80回）
午後の筋トレ：なし
飲酒：なし
今回のランニングの統計：
