特別なビールと8月のまとめ

【特別なビール！2023 】- Google Pixel 6
毎年恒例8月31日、最後のランニングのあとに飲みに行くビール。一か月間、週四で長距離を走って断酒したあとの一杯はいつも特別。17年目もまた同じ感想しかでてこない。苦いそして甘露。
喉が渇いている上に舌がリセットされているところに達成感も働いて本当に味が違う。少し前に炎天下の公園を走り終えたあとのスポーツドリンクが何よりも美味しいと書いたけれど、このビールと比べると甲乙つけ難い。
旨いからといって二杯目に行くと、ひと月前まで飲んでいた普通に美味しいビールに戻ってしまう。
ある種の儚さもあって、やはりこのビールは別格で一番。

9月2日（土）、ローマ。晴れ。

2023年8月。17年目のデトックス兼在宅個人夏合宿も無事完遂することができた。
大方天気にも恵まれて、終盤ストレッチをしていて不用意な動きをしてしまったのか腰痛があった2日ほどを除けば、去年の足を挫くような大きなハプニングにも見舞われずすべて順調に運んだ。
50代に入って2年、瞬発力の低下は年々感じていて、数年前まで出ていた1kmあたりのラップタイムの最高からは少しずつ遠ざかっているのだけど、その代わりに何か別の要素を見つけて、それで自分なりの記録を作ろうという考え方に近年は趣向替えしている。
スピードがだめなら端的に頑張れるのは粘り強さかなと、まぁ安直に考えて、今年は過去最距離を狙って走りだした。去年の夏を終えてそのあと比較的コンスタントにランニングを続けていたのは良かったようで8月初日の時点でいつもの年よりも基礎体力レヴェルが高めだったということあるかもしれない。
最初から10km、その後13kmをスタンダードにできたのは収穫だった。（実は最初の二週後半あたりまでキツくて毎回のランニングを始める前にメンタルを作るのが意外と大変だったりというのは、今になって完遂したから出せる話。）

とにかく全18回のランニングで総走行距離235km。これまでの記録2021年の220.92 kmから更新することができた。最後の数回では疲れが多少あっても前に進もうという意思を持ち続けて脚を運び続けることもできるようになった。

自分でもよく頑張ったな俺、と思う。

体重の変化は例年より少なかったように見える（統計は以下）けれど、今回はスタート時点で62.5kgほどだったこともあって、体力とのバランスでそれほど落とす必要を感じなかったこともあって、どちらかというとできるだけ量を食べる方に注力していたことが結果になったのかと思う。この三年ほど続けている一日一食を基本に、ランニングをする日は例外的に日中にコルネット（クロワッサン）を一つ食べることにしていた。

今朝起き抜けで測った時は59.5kgだったのでひと月で3kgほどはシェイプアップした計算になる。

身体の変化のことも然り、毎年一か月の間いつもと違う習慣を実践するのは面白い経験になる。一人で走り続ける行為はそのまま自分自身と向き合うことになるし、自身の身体と対話する時間にもなる。
そこには少し禅的な要素もあるように思える。

とにかく。自分に課したことを完遂できた。こうした達成感と満足感を味わえるのは人生における小確幸、いや今回は中確幸といってよいかな、と。

最後に例年のごとく根気よくサポートしてくれた連れ、そして応援してくれた友人たちに感謝したい。
まだこの先10kmあるのに脚の疲れが酷いとき、歩かず走り続けるように背中を押してくれたのはそうした人々の思いだったりもした。

2023年、デトックス兼在宅個人夏合宿、了

今年の記録：

8月31日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：60.4kg（体脂肪率 19.9%）- BMI値：21.2 - 体内年齢：47

ランニング直後の乾燥体重：57.83kg（体脂肪率 18.0%）- BMI値：20.2 - 体内年齢：49
運動：
ランニングタイム(13.35km)：1時間13分34秒（平均ペース 5:31/km）
朝のトレーニング：ヴィム・ホフ呼吸法。スライド腕立て（25回）、椅子を使ったリヴァース腕立て（80回）、スクワット（50回）等々。

午後の筋トレ：xxランニング後ストレッチ各部、空手の蹴り基本動作、踏み台昇降（20回）、前蹴りの動作を入れたスプリットスクワット（前進10回、後退10回）、スプリットスクワット（40回）、10mダッシュｘ4、懸垂数種（計32回）
飲酒：あり
今回のランニングの統計：

connect.garmin.com

以下、過去の記録：今年と記録の残っている2012~2023年
* 赤太字は最高記録。オレンジ太字は準最高記録

----------------------------------
2023:
アクティビティ: 18
距離: 235km
タイム: 23:12:10
カロリー: 14.169 C
朝起きぬけの体重：62.55kg（体脂肪率21.4%）=>60.4kg（体脂肪率19.9%）
ランニング直後の乾燥体重：60.02kg（体脂肪率19.8%）=> 57.8kg（体脂肪率18.0%）
体脂肪計測機能付き体重計を買い替えたところ体脂肪率の値が妙に高く出るようになた・・。
体形は去年からほとんど変わっていないので、機械によるの誤差であるのは間違いない。今の身体を客観的に見ても19％は高すぎに出ているはず。
実際はこの辺りから-４％くらいなのではないかと思う。
----------------------------------

2012:
アクティビティ: 18
距離: 107,58 km
タイム: 9:15:35
カロリー: 6.954 C
体重（朝）：64.40kg=>62.80kg
体重（運動直後の乾燥体重）：64.00kg=>61.70kg

2013:
アクティビティ: 18
距離: 114,54 km
タイム: 10:25:35
カロリー: 8.020 C
朝起きぬけの体重：65.60kg=>64.30kg
ランニング直後の乾燥体重：64.90kg=>62.90kg

2014:
アクティビティ: 18
距離: 124,60 km
タイム: 11:10:07
カロリー: 8.736 C
朝起きぬけの体重：66.80kg=>63.70kg
ランニング直後の乾燥体重：65.20kg=>62.40kg

2015:
アクティビティ: 18
距離: 128,37 km
タイム: 11:42:37
カロリー: 8.994 C
朝起きぬけの体重：64.50kg（体脂肪率17.50%）=>61.20kg（体脂肪率15.60%）
ランニング直後の乾燥体重：62.30kg（体脂肪率15.40%）=>59.80kg（体脂肪率13.30%）

2016:
アクティビティ: 18
距離: 160,45 km
タイム: 14:48:17
カロリー: 11.268 C
朝起きぬけの体重：63.80kg（体脂肪率15.50%）=>61.30kg（体脂肪率15.20%）
ランニング直後の乾燥体重：62.30kg（体脂肪率15.40%）=>60.20kg（体脂肪率13.60%）

2017:
アクティビティ: 18
距離: 187,35 km
タイム: 17:59:38
カロリー: 11.678 C
朝起きぬけの体重：65.70kg（体脂肪率19.40%）=>63.10kg（体脂肪率16.3%）
ランニング直後の乾燥体重：63.50kg（体脂肪率17.30%）=>60.58kg（体脂肪率13.90%）

2018:
アクティビティ: 18
距離: 213,33 km
タイム: 21:30:13
カロリー: 13.292 C
朝起きぬけの体重：65.7kg（体脂肪率19.9%）=>63.6kg（体脂肪率：17.1％）
ランニング直後の乾燥体重：63.6kg（体脂肪率：17.1％）=>61.7kg（体脂肪率：15.4％）

2019:
アクティビティ: 22
距離: 169,89 km
タイム: 17:37:57
カロリー: 10.625 C
朝起きぬけの体重：67.6kg（体脂肪率21.3%）=>65.2kg（体脂肪率18.5%）
ランニング直後の乾燥体重66.2kg（体脂肪率18.7%）=>64.5kg（体脂肪率16.4%）

2020:
アクティビティ: 18
距離: 170,35 km
タイム: 18:15:40
カロリー: 10.793 C
朝起きぬけの体重：67.4kg（体脂肪率21.0%）=>65.6kg （体脂肪率18.6%）
ランニング直後の乾燥体重64.3kg（体脂肪率18.4%）=>62.9kg（体脂肪率16.8%）

2021:
アクティビティ: 18
距離: 220.92 km
タイム: 20:58:15
カロリー: 13.714 C
朝起きぬけの体重：62.9kg（体脂肪率17.2%）=>60.3kg（体脂肪率15.3%）
ランニング直後の乾燥体重61.1kg（体脂肪率15.0%）=>58.1kg（体脂肪率13.2%）

2022:
アクティビティ: 18
距離: 211.08km (209.62km+GPSエラーによる不足1.46km）
タイム: 20:49:26
カロリー: 12.027 C
朝起きぬけの体重：61.7kg（体脂肪率16.3%）=>60.0kg（体脂肪率14.3%）
ランニング直後の乾燥体重59.6kg（体脂肪率14.1%）=> 58.4kg（体脂肪率12.8%）

食べたものメモ：久しぶりの外食でツナと玉ねぎのピッツァ、それからフライドポテトを3人で一つ。

－Google Pixel 6