Day 23,24 - 最近ローマで流行るもの、先週食べたもの、運動メモ

【 電動キックボードシャアリング 】- Xiaomi Redmi K20 Pro
ロックダウン後、電動自転車シェアリングが消えて、ローマの街中では電動キックボードシャアリングが始まった。今のところ自分ではまだ使ったことはないこのサーヴィス、なかなかうまくいっているようで街中でよく見かけるようになった。料金は詳しく調べていないのだけど、友人によれば一日レンタルでも10ユーロほどなのだとか。最初のころは三種類ほど違う車体だったけれど、先日新たに黄色い機種も見かけたので実際ビジネスとして成功しているのだろう。市内中心ではあちこちで見かけるから、今度機会があったら試してみたいとは思っている。

8月24日（月）、ローマ。今日も晴れ。土曜日はどうも腹の調子が微妙で準備をして外に出たのだけれど、数十メートル走って、とても10キロは無理な感じだったので棄権、順延で昨日、朝の気温が低いうちのランニングに切り替えた。
賢明な選択だったようで、問題なく10.3キロこなせた。朝8時過ぎの気温は25℃以下で快適。夕方だと西陽にもろに射られるところ、太陽の位置もいつもの反対側、、日陰も多めで負担が少なかった。
それでも朝の運動と関係しているのかよくわからいけれど、大量に汗をかいた。
走り終えたらＴシャツびっしょりで脱いで軽く絞るだけでぽたぽたと水滴が落ちるほど。減量という観点からすると朝の運動のほうがより効率がよいかもしれない。

と、13走を消化して、残すところ5走。右足裏の痛みもテーピングで軽減できている。気負わずマイペースで淡々とこなしていきたいところ。

以下メモ的に撮っている先週食べたもの。
カレーうどんが食べたくなったもののうどんが切れていたので素麺で代用↓

- Xiaomi Redmi K20 Pro

玄米チャーハン、トマト、ほうれん草の炒め物↓

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塩ゆで鶏むね肉、サラダ↓

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豚肉とズッキーニ、ししとう、の豆板醤炒め。サラダ、プルーン↓

- Xiaomi Redmi K20 Pro

鳥の胸肉のグリル、玄米おにぎり、白菜の炒め物等々↓

- Xiaomi Redmi K20 Pro

レヴァー、ヴェネツィア風。玄米と大麦のごはん、ヒジキ、アヴォカド、キュウリと梅干の和え物↓

- Xiaomi Redmi K20 Pro

8月22日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：65.6kg（体脂肪率19.4%）- BMI値：23.0
ランニング直後の乾燥体重：休筋日につき計測なし
運動：
ランニングタイム：休筋日につき計測なし
その他トレーニング：休筋日につき計測なし
飲酒：なし

8月23日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：65.5kg（体脂肪率 18.5%）- BMI値：22.9
ランニング直後の乾燥体重：63.7kg（体脂肪率 16.6%）- BMI値：22.3
運動：
ランニングタイム(10.3km)：1時間5分16秒（1km平均6分18秒）
その他トレーニング：ストレッチング、スクワット等。右首筋から肩にかけての痛みが続いているので今回筋トレはなし。
飲酒：なし
今回のランニングの統計：
https://connect.garmin.com/modern/activity/5426857789