Day 25,26,27 - 運動メモ

【 自家製麦茶 】- Xiaomi Redmi K20 Pro
日本からの水出し麦茶パックが終わってしまったので、ネットで調べて自家製麦茶をつくることに。大麦を洗って乾かしてフライパンで炒って、煮出して冷ますのが面倒なので、焙煎した麦の粗熱が取れたら、あとは袋状のお茶フィルターに小分け。2リッターのペットボトルのミネラルウォーターに一パック投入というズボラな作り方ながらも、結構おいしい麦茶ができた。煮だしていないから色と風味は控えめだけれど、シンプルでデリーケートな味ながらも麦の自然な優しい甘みがある。これはこれで悪くない。
フライパンで焦がさずに焙煎するのにはちょっと時間がかかる。ま、自家製のものを作るときに手間は惜しんではダメ。その代わり経済的。こちらで買える材料で作れるのが分かったのは収穫。

8月27日（木）、ローマ。晴れ。
昨日8月で15回目のランニング、10.3キロをこなした。
まだ最高気温で30℃を超える日が続いているものの、日の沈む時間が早くなり、西陽の勢いに以前のようなアグレッシヴさがなくなってきたのを感じる。
額や頬に照り付けるあのどうしようもない熱はもう感じない。
昨日は久しぶりにマイペースでテンポよく走ることができた。ひと夏かけてやっと身体が、10キロの距離とそのあとの筋トレの負担に慣れてきた。ほんとうに「やっと」だ。
残すところあと三回。ゴールが見えてきた。
もうひと頑張り。

麦から麦茶を作る↓

- Xiaomi Redmi K20 Pro

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- Xiaomi Redmi K20 Pro

8月24日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：65.6kg（体脂肪率 19.1%）- BMI値：23.0
ランニング直後の乾燥体重：63.5kg（体脂肪率 16.4%）- BMI値：22.2
運動：
ランニングタイム(10.3km)：1時間6分03秒（1km平均6分22秒）
その他トレーニング：ストレッチング、スクワット等。腹筋背筋、体幹トレーニング
飲酒：なし
今回のランニングの統計：
https://connect.garmin.com/modern/activity/5434314271/ 

8月25日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：65.0kg（体脂肪率18.4%）- BMI値：22.7
ランニング直後の乾燥体重：休筋日につき計測なし
運動：
ランニングタイム：休筋日につき計測なし
その他トレーニング：休筋日につき計測なし
飲酒：なし

8月26日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：65.6kg（体脂肪率 18.4%）- BMI値：23.0
ランニング直後の乾燥体重：63.kg（体脂肪率 16.3%）- BMI値：22.3
運動：
ランニングタイム(10.3km)：1時間4分12秒（1km平均6分12秒）
その他トレーニング：ストレッチング、スクワット等。腹筋背筋、体幹トレーニング
飲酒：なし
今回のランニングの統計：
https://connect.garmin.com/modern/activity/5444190077