Day 20 - 去年を追い越す

【 サングラス 】
Sony RX1R
（もうひとつのサングラスは何年も使って傷がついたりレンズ留めのビスが緩んでガタついていたりして、ちょっと心許ないので先日のセールの際に新調した。二代目RayBan。こちらのほうが高級感があるのだけれど、メタルフレームは重い・・。正直プラスティック製の先代のほうが使い勝手はよかったような・・。）

さて、二日間筋肉を休め、今年の在宅個人夏合宿も後半戦に突入ということで、どれくらい力がついたかを自己診断するために昨日はタイムアタックを敢行。

いつもの6㎞のコース。遅くても1㎞5分かそれ以上のペースを守ることが目標。
テンポ作りのために走り始めから飛ばし目でチャレンジしてみた。

6㎞プッシュし続けて走るのは、やはりかなり辛かったけれども3キロ目が5分6秒だった以外あとの5キロは5分を切れたのでタイムは29分41秒。先週出した今期の記録を約一分半縮めてゴール。同時に去年の最高記録29分49秒にも届き一年前の自分を抜き去ることに成功。

一昨年の自己最高まであと一分。2年前の自分の背中が少しずつ見えてきた感あり。
八月中旬の終わりの時点でこの時計が出せたのはまずまずの成果。

身体能力が一段階レヴェルアップしたのを実感できた一走でもあった。

予定では今週あと三回、最後の週に4回。まだ7回走れる。

身体のほうはキレるようになってきている。

追いつくのに現実味がでてきた。

ここからが本当の意味での気合の入れどころ。

8月19日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：64.70kg
ランニング直後の乾燥体重：64.00kg
運動：
ランニングタイム(6km)： 29分41秒
筋トレ、ストレッチング（腕立て、逆腕立て、懸垂、腹筋、スクワット等）
飲酒：なし

先代RayBan↓

Olympus SP-560UZ （2009年撮影・・ということは少なくとも5年以上使ったことになるなぁ。）