Day 16、17 - つれづれ雑記 - 8月後半へ

【 ローマの街中 】- Sony RX1R
（写真の慢性的ストック不足のため、今朝通勤中に。むりやり撮っている感あり・・。ミニチュアモードで撮影。フォーカスポイントがヴェスパのライトから外れていまいち失敗ですが・・代えがないのでそのままアップ。）

8月17日（水）、ローマ。曇天。
今朝は久しぶりに空に雲が出ていてもわっとした湿気のある空気が立ち込めている。珍しくオフィスについてすぐ空調を点けた。
天気予報を見ると明日は雨の可能性があるらしい。
一昨日、昨日と走って今日は休筋日なので雨が降るなら一日前倒しだといいな、などと思っている。
15日には8.2㌔、43分29秒、昨日は10.2㌔を56分30秒。
筋トレもメニュー通りにこなしていて今年のトレーニングは例年より内容濃く進行中。
足腰の筋肉と関節、あちこちに痛かったりするけれども、ある意味気持ちのよい痛み。8月も半分が終わり後半戦に入り大分負荷に耐えられる基礎体力とメンタルができてきたので、このあたりで身体をもうひといじめしてみようかと思っている。

ところで、最近微妙にマイブームになっているジュースを組み合わせ。
トレーニングのあとに飲む筋肉痛予防のミルティッロ（ブルーベリー）ドリンクに入れるレモンが切れていたので代わりにウチにあったグレープフルーツジュースで一対一くらいで割ってみたらなかなかいけた。この場合、分量が多くなりすぎるのでミネラルウォーターは入れず、甘みがあるので蜂蜜もカットで。（写真は撮り忘れました。）
ミルティッロとグレーフルーツの苦味がいい感じでマッチしていてお勧め。
（但し自分の場合は10㌔走って更に筋トレした後、ノドがカラカラの状態で飲むのでどんな飲み物でもおいしく感じている可能性あり・・ですが。）

一日筋肉を休めたら、後半、明日からまた気を抜かずに頑張っていくことに。

もう一枚↓

Sony RX1R

8月15日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：63.40kg（体脂肪率17.20%）
ランニング直後の乾燥体重：61.40kg（体脂肪率14.90%）
運動：
ランニングタイム(8.2km)：43分29秒
今回のランニングの統計：https://connect.garmin.com/modern/activity/1305358826
その他トレーニング：ストレッチング、筋トレ（腕立て、逆腕立て、懸垂、傾斜ベンチを使った腹筋、背筋と体幹トレーニング）
飲酒：なし

8月16日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：62.20kg（体脂肪率16.50%）
ランニング直後の乾燥体重：60.90kg（体脂肪率14.40%）
運動：
ランニングタイム(10.2km)：56分30秒
今回のランニングの統計：https://connect.garmin.com/modern/activity/1306882665
その他トレーニング：ストレッチング、筋トレ（腕立て、逆腕立て、傾斜ベンチを使った腹筋、背筋と体幹トレーニング）
飲酒：なし