Day 23 - つれづれ雑記と古代ローマの水道橋遺跡のある公園のスナップなど - 2
【 シルエット 】 - Olympus E-5 + Olympus Zuiko 50-200mm f/2.8-3.5 ED SWD
（いつも走っている古代ローマの水道橋遺跡のある公園で。陽が傾く時間を選んで行った今回の目的は、逆光でシルエットを主体に撮るため。いつも走り終わったあと、夕暮れの途を呼吸を整えて歩きながら見る風景。ずっときれいだなと思っていたので。目に見える形にして記録しておきたかった。）
8月23日（火）、ローマ。晴れ。
毎年8月にはフルで働くので夏休みはだいたい9月が10月にとることにしている。
今回は9月に。イタリアからは出ずに国内でシチリアにいくことになっている。
飛行機はすでに予約してしまってあるから、ここ数日は宿探しと、ちょっと行ってみたいところがあるのでそれについてちょこちょこと調べている。
昨晩オンラインで予約した宿はよく調べたらWifi設備が無いらしい。個人的には休暇中にはネットはなくてもいいのだけど、現地に到着してからの情報収集が難しくなるのでやっぱり不便。あったほうがいい。今月末まではキャンセルフリーの予約だからもう少し他もあたってみるつもり。
昨日のトレーニングはスタンダードにしているいつもの6㌔を。8月も終盤に入ってきているので少し気合を入れてタイムアタック（←辛いから嫌い）。
毎1㌔を5分以下で30分を切るのを目標に走ってみた。
結果は30分06秒。残念ながら粘り切れなかった。
苦しさに対する耐性がまだ低い模様・・。
ただ二日休んで、ふくらはぎが完治していたのは自分でも意外で嬉しい驚きだった。
残りあと5走。もう少し記録を伸ばしたいところ。
明日は休筋日に当てるからその前に今日のうちに10㌔ほどマイペース+アルファのペースでやっておきたい。
古代ローマの水道橋遺跡のある公園で撮ったスナップ。シルエットを主体に↓
Olympus E-5 + Olympus Zuiko 50-200mm f/2.8-3.5 ED SWD
Olympus E-5 + Olympus Zuiko 50-200mm f/2.8-3.5 ED SWD
Olympus E-5 + Olympus Zuiko 50-200mm f/2.8-3.5 ED SWD
Olympus E-5 + Olympus Zuiko 50-200mm f/2.8-3.5 ED SWD
Olympus E-5 + Olympus Zuiko 50-200mm f/2.8-3.5 ED SWD
Olympus E-5 + Olympus Zuiko 50-200mm f/2.8-3.5 ED SWD
8月22日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：62.40kg（体脂肪率15.70%）
ランニング直後の乾燥体重：60.90kg（体脂肪率14.10%）
運動：
ランニングタイム(6km)：30分06秒
今回のランニングの統計：https://connect.garmin.com/modern/activity/1316130275
その他トレーニング：ストレッチング、筋トレ（懸垂、腕立て、逆腕立て、傾斜ベンチを使った腹筋、背筋と体幹トレーニング）
飲酒：なし
