Day 7 - 運動メモ

【 カンボジアの猫 】 - アンコールの遺跡、カンボジア、シェムリアップ
Olympus E-5 + Olympus Zuiko 50-200mm f/2.8-3.5 ED SWD
（２月に撮ったストックより。アンコールの遺跡近辺は圧倒的に犬のほうが多くて猫はほとんど見なかった。猫よりは牛のほうが目についた。）

この時期はどうしても毎日の運動について書くことが中心なってしまう。
ま、自分の一番関心のあるところなのでしょうがないといえばしょうがない。

昨日は今月4回目のランニング。
一日筋肉を休ませたのがよかったのか今シーズンベストの記録が出た。6km、31分40秒。
最後の100ｍでラストスパートをかけた以外は、少し疲れを感じても減速しないようプッシュし続けて80％くらいのキャパシティで走り続けた感覚。

途中で力を抜いて休むことをせずに終えたのは今年初めてかもしれない。

ひと月ほど前、まだ身体がなまっていたときは、6kmをただひたすら止まらずに終えることだけが目標で、ペースなど考えられなかったのが、そのあと少し慣れて6㎞なら少し飛ばして疲れてきたら速度を落として休みながら、回復したらまたペースを上げて走ることができるようになり、昨日は「抜かず」に走れたことで身体のレヴェルアップが一段なされた感じがある。

こういう変化を短期間に体感できるのは非常に楽しい。

去年に比べて疲れ方も少なく体がやりたい運動量についてきてくれるのも嬉しいところ。
走った後の筋トレ、ストレッチ等のメニューを月初めからフルでやれていることも今までなかったように思う。

8月、あと24日残っている。一昨年のベスト記録28分49秒に届くまであと3分ほど。

今年は2年前の自分に追いつけるかもしれないという予感あり。

ただ今はまだ無理をせず慎重に、故障しないことをいちばん気をつけたいところ。

8月6日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：66.70kg
ランニング直後の乾燥体重：64.10kg
運動：
ランニングタイム(6km)：31分40秒
筋トレ、ストレッチング（腕立て、逆腕立て、腹筋、背筋、スクワット等）
飲酒：なし