腸内環境維持徒然

【 乳酸菌サプリメント 】
Olympus PEN E-PM2 + Panasonic lumix 20mm f1.7
（一袋に乳酸菌が24 miliardi=24 billions=240億個？入っている。乳酸菌を数える単位は「個」でいいのだろうか・・。240億「匹」はなんか、やだな。Cellule Vive=Live cells＝生きた細胞とあるから240億「細胞」とするのが良さそう。）

プチ断食で一度腸内を空っぽにしてそのあと乳酸菌サプリメントを連続投入したのが功を奏したようで腹の調子がずいぶんよくなった。朝晩豆乳と一緒に摂ったのも悪くないアイデアだったのではないかと思っている。
　
腸内環境が良好に整備されれば体全体ものぼり調子になってゆくはず。

ここ数年基本的に菜食中心主義で生活している。
動物性たんぱく質はできるだけ魚優先で時折体が欲するときと外食時にメニューをみて惹かれるときにだけ肉を食べるように心がけている。インスタント食品は滅多に口にしない。

日常摂取してる栄養のバランスは悪くないはずなので、あとは飲みすぎに注意。
今回の教訓として、特に深酒をしないように気をつけようと自戒して意識にインプットしておく。

下の階がうるさくて眠れなかったので寝しなに強い酒をあおったのもの体調を崩した原因の一つかと思われる。

そういえば最近夜はそれほど喧しくなくなった。

気持ちのよい睡眠はかけがえが無い。

しかし、ローマもずいぶん暑くなった。今日の予想最高気温は40℃超。うちにはクーラーをつけていないのでそろそろ熱帯夜も覚悟しないといけない。
寝苦しい夜がしばらく続きそうだが、それはまぁ仕方がない・・な。