Day 16,17 - 8月の運動メモ
【 ペットボトルリサイクルマシーン 】- Xiaomi Redmi K20 Pro (Xiaomi Mi 9T Pro)
メトロの工事がまだ続いていて自分通勤で使う区間は19日まで一部閉まっている。なのでサン・ジョヴァンニの駅で降りて代替運行のバスに乗り換え。メトロの改札を出てバス乗り場へ向かう通路に先日ニュースで読んだ、ペットボトルリサイクルマシーンがあって、ああ、これが噂のペットボトル30本でメトロチケット一枚（1.5ユーロ相当）やつかと、証拠写真的に。今朝で四日つづけて前を通ったけれど使われているのはまだみていない。通勤時間に利用される性格の機械ではないのかもしれない。自分は年間パスを持っているので、わざわざ試してみようという気は今のところなし。
8月17日（土）、ローマ。晴れ。
水木金と三日走って、一昨日にやっと全行程で1km平均6分を切ることができて、続く昨日、今月11走目で全ラップで6分切り。何とか5分台に入った。6.1kmで35分30秒。
全行程通して多少だるくてもダレずに前に進む意思を保ち続けられるようになったのは収穫。
身体が一段階レヴェルアップしたのを実感できた。
初期にはランニング中170超えのあった心拍数も最近は160前後で推移している。心肺機能も改善してきている。
感覚的には例年のペースと比べて2週間の調整遅れというところ。
次の一週間での目標は6ラップの一度でも5分30秒を切ること。
気分が上がってきたら少し距離を伸ばして8kmあたりも一度試してみたい。
月、あと半分。ちょっと気持ちに張りが出てきた。
ペットボトルリサイクルマシーン↓
- Xiaomi Redmi K20 Pro (Xiaomi Mi 9T Pro)
- Xiaomi Redmi K20 Pro (Xiaomi Mi 9T Pro)
8月15日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：66.4kg（体脂肪率20.3%）- BMI値：23.3
ランニング直後の乾燥体重：65.1kg（体脂肪率17.2%）- BMI値：22.8
運動：
ランニングタイム(6.1km)：36分37秒
その他トレーニング：ストレッチング、腹背筋のトレーニング少々。
飲酒：なし
今回のランニングの統計：
connect.garmin.com
8月16日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：66.4kg（体脂肪率19.9%）- BMI値：23.3
ランニング直後の乾燥体重：65.2kg（体脂肪率17.6%）- BMI値：22.8
運動：
ランニングタイム(6.1km)：35分30秒
その他トレーニング：ストレッチング、腹背筋のトレーニング少々。
飲酒：なし
今回のランニングの統計：
