Chiezaru’s diary

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Day 10,11,12 - 運動メモ

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【 ケッパーの実 】- Xiaomi Redmi K20 Pro (Mi 9T Pro)
六月、Twitterにケッパーの花の写真を載せたことあるけれど、花が咲き実を結んで育ってくるとこんな感じになる。今回もいつも走っている公園から摘んできたもの。


8月12日(木)、ローマ。晴れ。
今日も真夏日になりそうで予想最高気温は37℃になっている。
夕方ランニングする時間でも日が暮れるにはまだ時間があって先週同様30℃を超えているはず。走るにはちょっと暑いけれど自分のようなスローペースだと、苦しいというより、だるさにどれだけ耐えられるかという自分自身との我慢比べ的な傾向が強い。

土曜日に8回目のランニングをしてみて、記録をみたらほんの少しまた耐久力が上がったのがわかる。6kmでやっと38分を切ることができた。だいぶ汗もでるようになり体重も運動後の一番軽い状態で64.9キロと、8月の三分の一で2キロ弱減ったことになる。
少し絞れた様子。

とはいえまだ身体が軽いと実感できるという状態には程遠い。
もうひと頑張りする必要がありそう。

昨日の昼過ぎに片頭痛に先行して起こる閃輝暗点がでた。視界にあのギラギラが出だして、一部が欠けてさらに文字の判別がしづらくなり始めたじてんで、いそいで後頭部のマッサージをしながら頭痛薬をのんでベッドに。日曜日で助かった。
あの吐くほどの痛みを伴った頭痛は起きず、昨晩から今朝にかけては頭の位置を下げると右の後ろのほうが少しうずくというくらいに治まっている。

今日予定しているランニングは午後になって調子をみながらやるかやらないか決めるつもり。

8月9日の状況メモ:
朝起きぬけの体重:67.0kg(体脂肪率20.4%)- BMI値:23.5
ランニング直後の乾燥体重:65.3kg(体脂肪率17.1%)- BMI値:22.9
運動:
ランニングタイム(6.1km):38分05秒
その他トレーニング:ストレッチング。
飲酒:なし
今回のランニングの統計:

connect.garmin.com
8月10日の状況メモ:
朝起きぬけの体重:66.3kg(体脂肪率20.6%)- BMI値:23.2
ランニング直後の乾燥体重:64.9kg(体脂肪率17.9%)- BMI値:22.7
運動:
ランニングタイム(6.1km):37分45秒
その他トレーニング:ストレッチング、腕立て、腹背筋のトレーニング少々。
飲酒:なし
今回のランニングの統計:

connect.garmin.com
8月11日の状況メモ:
朝起きぬけの体重:65.9kg(体脂肪率20.3%)- BMI値:23.1
ランニング直後の乾燥体重:休筋日につき計測なし
運動:なし
飲酒:なし