Day 29-31 - 最終日

【 トリトンの噴水 】- バルベリーニ広場、ローマ (Piazza Barberini, Rome)
- Canon Powershot G7X Mark II
（前回髪を切ったのは日本に発つ前でかれこれ二ヶ月弱になっていたこともあって、そろそろ夏のヴァカンスも終わっているはず、と気分転換も兼ねてマリオさんの床屋に行って散髪してもらった帰り。バルベリーニ広場の近所なので。）

8月31日（金）、ローマ。晴れ。

水曜日29日、17走目は今年最長距離16.3kmを達成できた。
タイムは1時間32分29秒で全ラップで6分を切って1km平均、5分40秒。
途中10kmで56分17秒、12kmで1時間7分49秒と今年のベストタイムが出せたのも収穫。長距離でもペースを維持できるようになった。

疲労回復に一日挟んで、8月最終日。今年のデトックス兼在宅個人夏合宿も今日で終わり。

天気は情報元によって週末は崩れる予報を出しているところもあるけれど、とりあえず今日一日は大丈夫そう。

最後のランニングはこの夏スタンダードにした12kmを少しテンポを上げて走りきれれば良いかなと思っている。そのあとストレッチと筋トレメニューのフルセットでこなしてシャワーを浴びて全行程終了。

今年の特別なビールを飲みに出る。

今朝は体調は良好。脚にもそれほど疲労を感じない。

あと一走。

バルベリーニ広場トリトンの噴水↓

Canon Powershot G7X Mark II

Canon Powershot G7X Mark II

Canon Powershot G7X Mark II

8月28日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：63.6kg（体脂肪率：17.6%）
ランニング直後の乾燥体重：休筋日につき運動なし。無計測）
運動：なし
飲酒：なし

8月29日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：64.0kg（体脂肪率：17.6％）
ランニング直後の乾燥体重：61.9kg（体脂肪率：15.2％）
ランニングタイム(16.3km)：1時間32分29秒
今回のランニングの統計：https://connect.garmin.com/modern/activity/2972720915
その他トレーニング：ストレッチング
飲酒：なし

8月30日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：63.3kg（体脂肪率：17.6%）
ランニング直後の乾燥体重：休筋日につき運動なし。無計測）
運動：なし
飲酒：なし

噴水の正面から伸びているトリトン通り（Via del Tritone）↓

Canon Powershot G7X Mark II