Day 6 - 運動近況メモ - Chiezaru’s diary

【蜂の噴水】- バルベリーニ広場、ローマ
Olympus PEN E-PM1 + M.ZUIKO DIGITAL 17mm F2.8
（17世紀ベルニーニの作。蜂の噴水は広場のはずれヴェネト通りの入り口にあり、広場中央には同ベルニーニの作ったトリトーネの噴水がある。ただしそちらは現在補修中で囲いがしてあって見ることができない。かれこれ数ヶ月やっている。ちなみに蜂の噴水の水は普通に飲めます。美味な水。）
今日も暑くなりそう。このところ陽の高い時間帯、直射日光下に外に出るのは躊躇してしまうほど。

夕方のランニングはだいたい午後6時半から7時の間に始めるが、走り出しの30分は日差しも強く、気温も昼の名残が執拗に粘っている。
7時を過ぎると少しずつクールダウンしてきて7時半から8時前、ランニングが終わってストレッチと筋トレをする段になると公園の草原を抜けてきた風が爽やかに労をねぎらってくれる。

それにしても去年に比べて今年は身体が重い。
体重は変わっていないのだが筋力が落ちている。
昨日も結局いつもの6キロを35分を切れずに終了。（途中靴の紐が解けて結びなおしたりしていたせいもなくはないのだけれど、でも遅い。）

去年の記録を見るとこの時期同じコースを30-32分台、遅くても33分台でこなしているので、差が歴然としている。

中性脂肪を抑える薬の副作用でまれにふくらはぎに強い筋肉痛がでることがある、とあったが、少し前確かにそんなことがあった。
ただし褐色の尿が出なければ大丈夫らしいので薬は飲み続けている。尿の色は別に以前と変わっていない。

しかし筋力の低下はそれに起因しているのだろうか。普段の体調はぜんぜん悪くないのだが。

とりあえず今はエネルギー確保と筋肉再生を助けるために食べる量は減らしていない。どちらかというと増やしている。(なので週末、体重も増えた。）炭水化物は昼に摂り、夜は野菜中心に鳥の胸肉をゆでたもの、玄米、豆乳などを意識的に多く食べている。食事の量を少し減らして贅肉削りを始めるのはまず地金になる筋肉を作り直してから。

8月5日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：67.10kg
ランニング直後の乾燥体重：65.90kg
ランニングタイム：35分14秒
飲酒なし

蜂の噴水、もう二枚↓