ローマの春の草花 - 2 と運動メモ

【ローマの桜】 - Olympus E-5+Olympus Zuiko ED 50mm F2.0 Macro

3月29日（木）、ローマ。曇り。
冬の間サボっていた運動を昨日から再開した。
ほぼ五ヶ月ぶりのランニング。
身体各部の動作確認をしながら、ゆっくりと1km、7分くらいで走るつもりで、距離も少し余裕のある3.2kmほど。実測21分だった。

先月から食生活で一つ試している事（これについてはそのうち日記にメモするつもり）があって、その影響がでたらかなり疲れるかなと思っていたものの、体のなまった度合いは例年の冬明けとそれほど変わらない感じで普通にこなせた。
どちらかというと軽い感じだったかもしれない。

呼吸循環器系は思っていたよりスムーズ。
各部筋肉と腱はやはり大分貧弱になった印象。家の中で腕立てやストレッチしかしていなかったのだから仕方がない。
膝周り、側面の腸脛靭帯と膝頭を取り巻く薄い腱と筋肉はすっかり頼りなくなっていて、それで今回は4kmまで続ける事はやめておいた。
無理をしてまたランニング膝になったりすると当分走れなくなる。

走り始めそれから右太腿付け根裏側にも違和感があったけれどこれは体が温まると解消した。冷えたらまたなんとなく気になるのはどちらかというと久々に仕事をしてびっくりしていると理解したほうがよいのかと思う。
たぶん続けていれば強度がついて自然になくなっていくタイプのもの。

ふくらはぎと大腿部前面と後ろは程よい疲れ方。

一夜明けてまだ本格的な筋肉痛は来ていないが、たぶん夕方くらいから両脚と腰、背中に痛みが出るのではないかと思う。
今は両肩にも軽い痛み。走るのに振る動作から。（一体どれだけなまった体になっていることやら・・）
ポジティヴな痛み。

久しぶりに時間をかけて汗をかくまで体の細部を動かすと滞っていた血流が活性化する。全身が軽くなった感じが快。

以下、昨日続き。
古代ローマの水道橋遺跡のある公園の春。
マクロレンズで花をクローズアップ↓

Olympus E-5+Olympus Zuiko ED 50mm F2.0 Macro