Day 2 - 運動メモ
【 ローマの夕暮れ 】- Giardino degli Aranci, Aventino Hill, Rome - Sony RX1R
（6月に撮ったものから。Giardino degli Aranci、直訳するとオレンジの庭園。ローマアヴェンティーノの丘の上からみた夕日。）
8月2日、ローマ。小雨の朝。
今朝は意外にも雨。過ごしやすい気温。
昨日、運動初日は無理をせずゆっくり、でも自分でスタンダードにしている6kmを無事完走。
とりあえず無事スタートは切れた。
晩御飯は塩は加えずに新鮮なレモンを絞った果汁とオリーヴオイルを掛けたたっぷりのサラダと鶏の胸肉を茹でてからカレー風スープで少し煮込んだものを。ワインがないと多少物足りない気もするけれど、アルコールが入らないと食欲に拍車がかからないというのか、適量だけさらりと食べて終わる。
普通にお酒も飲む通常の食生活をしている連れにはちょっと悪いけれど8月中は食事にかける時間が減る分食卓の会話も短くなる。
これについては連れのほうもまぁ仕方がないとあきらめている様子。
- Oneplus 6
今日も仕事のあとゆっくり6km走る予定。
8月1日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：67.6kg（体脂肪率21.3%）- BMI値：23.7
ランニング直後の乾燥体重：66.2kg（体脂肪率18.7%）- BMI値：23.2
運動：
ランニングタイム(6km)：40分21秒
その他トレーニング：ストレッチング、軽く腹筋と腕立て。
飲酒：なし
今回のランニングの統計：
Day 1 - 13年目
【 Colosseo - Rome, Italy 】- Sony RX1R
（6月に撮ったものから。久しぶりにローマ、コロッセオ。）
8月1日（木）、ローマ。晴れ。
すでに自分の恒例行事になっている8月のデトックス兼在宅個人夏合宿。
今年で12年目かと思っていたのだけど、日記を振り返ってみたら今回で13年目だった。
今日から30日間の断酒と最低週四のランニングの開始。
ちなみになまりになまった体。今朝の起き抜け状態で体重67.6kg 体脂肪率21.3% BMI値23.8。
67キロ肥（超）えはこの10年にはなかったと記憶している。（そりゃジーンズの一番上のボタンを留めるときついはずだ・・。）
この数値これはちょっと絞らんといかんなと。ちょっとやる気が出た。
昨晩、今回の呑み納めは和食とシャンパン↓
- Oneplus 6
- Oneplus 6
- Oneplus 6
過去最高の運動不足状態からのスタート。
またしても8月31日の最後のランニングを終えたあとの特別なビールを目標に頑張ります。
八月間近
【 Prosciutto crudo & fichi 】(生ハムとイチジク)
- Sony RX1R
プロシュットとメロンの組み合わせのほうがメジャーなのだけど、この時期個人的にはこちらのほうが好み。
7月30日（火）、ローマ。晴れ。
日曜日の大雨で地表の熱気も流されたのか今週に入ってからは涼しめ。昨晩は窓を開けて扇風機だけで寝苦しいこともなかった。
うちには冷房がないから、熱帯夜にはベッドから床に降りて涼をとっている。
ただ建物全体の熱が伝わるのか暑い日が続くとタイルの床もなんだか生暖かく、またベッドに戻っては寝付けずにまた床、またベッドを繰り返して睡眠が分断されてこの時期は昼間の変な時間に眠くなってこまる。
昨晩はよく寝られたから大丈夫そう。
運動的にはこの夏は過去にないほどの完全グダグダモードで明後日には始まる8月を前に運動不足120％、運動する気すら起きないほどのLoserぶりで、我ながら何をやっているんだと思うのだけれど、そのことで自分に怒りも沸かないほどダメっぷりなのがまたいけない・・。
とはいえ11年続けている8月の断酒とともにする在宅運動月間は今年もやるつもり。
身体のほうの準備不足が甚だしいこともあって、日曜日に家の掃除をした程度で筋肉痛がでるほど・・。今年は記録のことは考えず地味にそれでも30日間のアルコールカットと週四のランニングは完遂したい。
通常から食事の量はそれほど多くないのだけれど、次の干支で還暦という年にもなると燃焼率が低下するらしい。去年の夏リセットした腹回りも少しずつ余分な肉がついてワンサイズほど増えてしまったし、体と頭が慣れてきたらしっかり筋肉にも仕事をさせて引き締めていこうと思う。
さて、自分にとっての厳しい夏に入る前に残る二日の晩餐はどのワインにしよう。（どうも今年の私はユルい・・我ながらちょっと心配・・というのは口には出さないことにしよう。）
運動近況とドミニカ共和国カリブ海のスナップなど - 3 - カリブの夕暮れ
【 Caribbean beach in twilight 】 (Punta Cana, Dominican Republic, ドミニカ共和国プンタ・カーナ)
- Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
三月に行ったドミニカ共和国で撮ったスナップのつづき。夕暮れのビーチ。日の出を撮ったのと同じ場所で反対の方角にカメラを向けて。
6月11日（火）、ローマ。晴れ。
あれだけ渋って舞台袖で足踏みしていた夏も思い切りが着いたのか6月に入った瞬間に飛び出してきた印象。
月が変わったら急に暑くなった。
あまりの唐突な気温の変化に時差ボケに似たなんとも云いがたい感覚があって、まだいまひとつ身体が空気になじんでいない。
降水もなくなったのでようやく空と相談せずにランニングができるようになったのは有難いところ。
といっても月頭に一度、それから昨日、二度目を走った程度なのだけど。
慢性的な運動不足極まって、走るというよりは「歩いていない」と言ったほうが言葉的には正しいかもしれない超スローペースでヘロヘロになりながらも、昨日はとりあえず自分にとってのスタンダードの6kmをこなせたので、リハビリとしてOKとする。
走り終えてのストレッチまでしんどいくらいで、走了後の爽快感を得られるようになるにはもう少し基礎体力を戻す必要あり。このあたりはあと数回、ちょっと我慢する覚悟が必要。
ただ腰のほうにも痛みがなく、背筋を強化するために始めた筋トレが功を奏している様子。
例年なら冬が終わって4月からオンにする運動モードにやっと切り替えられそう。
なまりになまった身体なので、初動期の今は特に怪我や熱中症などに気をつけて身体に耳を傾けなら慎重にスタートを切りたい。
やっっっと夏が来た。
以下カリブの夕暮れ時のスナップなど↓
- Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
- Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
- Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
- Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
- Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
- Canon Powershot G7X Mark II
Oneplus6 の夜景モードが けっこう使えるのを発見↓
- Oneplus 6
-
と、時は過ぎて帰りの飛行機に乗り込むところ。ということでカリブの写真はとりあえずこれでおしまいに。
- Oneplus 6
- Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
近況雑記とドミニカ共和国カリブ海のスナップなど - 2 - カリブの風景
【 Caribbean beach 】 (Punta Cana, Dominican Republic, ドミニカ共和国プンタ・カーナ)
- Canon Powershot G7X Mark II
三月に行ったドミニカ共和国で撮ったスナップのつづき。
5月21日（火）、ローマ。曇り。
ひさしぶりの更新。どうも仕事との兼ね合いで時間が取れず、すっかり間が空いてしまった・・。
これほど寒い5月は62年ぶりとのこと。異常気象。
五月も終盤に差し掛かるのに未だに朝晩は寒く、初夏の陽気は遠い様子。
気温が上がらないために虫が増えず、寒さと飢えを乗り越えられなかったツバメが路上で冷たくなって見つかるケースがローマ市内で報告されている。
暖冬のツケなのだろうか。
ただし、今月も月末にはアフリカからの熱波が流れこんでくるとかで、いきなり40℃近くまで暑くなるのだとか。
気温ばかりではなくて曇ってきたと思ったら土砂降りのにわか雨になって、しばらくしたらからりとそれまでの悪天候が信じられないくらいの快晴、また時間をおいて同じパターンを繰り返す最近の天気にはさすがに飽きた。
仕事の後、ランニングにも出る事ができず、夏時間にはいってこの時期までほとんど体が動かせていないのはここ十数年来初めてのこと。
そろそろいい加減にレギュラーな地中海性気候に戻ってもらわないと困る。
新しいプロジェクトのほうは初期セッティングがほぼ終り、あとはエンジンをかけて走る出すだけというところまで漕ぎ着けた。（あくまでも比喩で別にモータースポーツをしているわけではありません。）
この夏は少し仕事に没頭したいと思っている。
以下カリブ海のビーチ、日中の風景↓
- Canon Powershot G7X Mark II
- Canon Powershot G7X Mark II
- Canon Powershot G7X Mark II
- Oneplus 6
- Oneplus 6
ビーチにいた謎の人。どうも金属探知機を持って何かを探しているらしい。
ヴィム・ヴェンダース監督の「リスボン物語」を髣髴とさせる↓
- Oneplus 6
- Oneplus 6
- Oneplus 6
- Oneplus 6
- Oneplus 6
- Oneplus 6
- Oneplus 6
リゾートのそとは牧歌的な風景↓
- Oneplus 6
- Oneplus 6
- Oneplus 6
- Oneplus 6
- Oneplus 6
- Oneplus 6
- Oneplus 6
- Oneplus 6
近況雑記とドミニカ共和国カリブ海のスナップなど - 1 - カリブの夜明け
【 Caribbean sunrise 】 (Punta Cana, Dominican Republic, ドミニカ共和国プンタ・カーナ)
- Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
今シーズンは仕事が忙しくなりそうなのでその前に長めの春休み。先月のヴァカンスで行ったドミニカのスナップをアップしていくことに。プンタ・カーナはドミニカの最東端にあるビーチリゾート。
4月26日（金）、ローマ。晴れ。
ここ数日不安定な天気の隙間に少しずつ春が入り込むことができたのか、やっと暖かくなった。この時期の低気温と降雨がブドウやオリーヴの発育に悪い影響を及ぼさないとよいけれど。フランスのワイン農家では春の低温被害があったときく。
3月後半の長めのヴァカンスの間、プールで泳ぎ、ジムのランニングマシンを使ったりしたのもよかったのか腰のほうは回復中。ゆっくりでも6kmの距離を何度かやって総距離で20kmくらいは走ることができた。
ローマに戻ってサマータイムが始まったら日没も遅くなるし、きっちりモードを換えて運動再始動と思っていたものの仕事が忙しかったり天気が悪かったりで延び延びに。
結局休暇後初めて走れたのが一昨日。すっかり時間が経ってしまって身体のほうは元の木阿弥的に鈍っていたせいか、超スローペースでも4kmほどが限界。異様に長く感じた。
昨日はそうでもなかったのに今日になって足、背中、肩に筋肉痛がきている。
今日も慣らし運転的に4km、余裕があれば5kmほど走る予定。
仕事の方は従来のタスクに新しいプロジェクトに参加している上に、オフィスの（仕事の出来る）同僚が休暇に出てしまったのでかなり忙しい。
マルチタスクになって何を優先するか選択するため脳みその一部をRAMメモリ的に使っているいるような感覚がある。
仕事自体は建設的なものなので、今のところストレスフリーで軽い高揚感と共に楽しみながら働いている。今までこなしてきたことと多少オーヴァーラップするところがあってもフィールドが違うということで、新たに人とリンク機会があってそれがまた刺激になる。
まだ歯車を組んでいる状態。もう少ししたら組み立て終えて動力スウィッチを入れたらゆっくりと回り始める。さてこの機械は想定どおりに動くだろうかと期待と不安の交錯する段階。今はそのあたり。
以下カリブ海の夜明けのスナップ。
この日は丁度明け方に雨が降ってしっとり感もでてよい感じ。早起きした甲斐があった↓
Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
Canon EOS 6D + Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
つれづれ雑記
【 Notre-Dame de Paris：ノートルダム寺院 - October 2014 】 (Paris, France) - Sony RX1R
4月16日（火）、ローマ。晴れ。昨日の午後にはほっとする空気の暖かさに触れた着もするも、今朝はまた寒い朝。初夏はまだ遠そうなどと思っていると案外天候はころりと変わるのかもしれない。
昨夜のニュースでパリのノートルダム寺院火事のことを知った。
パリは好きな街の一つ。ノートルダム寺院へも二度ほど訪れた事がある。
いつかもう一度行って、そのときは上に登ってガーゴイルを近くから撮ってみたいと思うことなく思っていた。
火事によって廃墟になった古代の建物の遺跡を見ていて石造りの建物がどうして燃えるのだろうと思った事がある。
ネット上に写真や動画がたくさんあがっている。
自分のような者でもショックを受けた。
途方も無く大きな損失。
パリの人々の気持ちを思うと言葉がない。
2014年に訪れたときのノートルダム寺院の姿↓
Sony RX1R
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