Day 12 - つれづれ雑記

【 Superenalotto(スーペルエナロット) 】- Sony RX1R（先日買ったスーペルエナロット。当選結果など以下に。）

8月12日。ローマ。晴れ。今朝は気温が下がって出勤のとき少し肌寒いくらいだった。
イタリア人のヴァカンス期のピークに入って通勤のメトロでも座れるようになっている。
8月のローマは快適。

イタリアの宝くじのひとつ、スーペルエナロットは通常週に三回、火木土曜日に抽選があって、一等が出なければ賞金が累積していくシステム。

先日買ったものの結果↓

どういうシステムなのかこまかく説明しだすと長くなるので端折ることにするけれど、至極簡単に言うと当選の数字のなかに自分の買った数字が多ければ賞金額が高くなっていくというシステム。全部当てはまっていれば一等。

つまり、今回買ったくじは外れ（チャンチャン）ということ。

ま、3ユーロでネタ作りになったし良しとする。

ところで運動の記録のほうを。
昨日は結局6㌔のサーキット式トレーニングのほうを選択した。前回のそれと同様、奇数㌔、スローペース、偶数㌔、ハイペースで走るというプログラム。
走了した通しのタイムが31分42秒で1㌔＝1ラップのタイムは以下の通り。

分割 → 時間
1→ 05:45,6
2→ 04:22,3
3→ 06:06,3
4→ 04:34,2
5→ 06:18,5
6→ 04:33,2
7→ 00:02,0（端数）
トータル 31:42:00

前回よりも記録が伸びている。
2ラップ目で4分30秒が切れているのはちょっとした収穫。
そのあと4,6ラップも4分35秒以下で、今回、これくらい苦しいとこれくらいのペースなんだなというのを体で認識することが出来た。

このところ大分苦しさに対する耐性がついてきた感覚がある。
多少きつくて、身体の方が不平を云い出しても、頭のほうで制御してまだ大丈夫と負荷をかけ続けることができる余力がついてきた。

今日はトレーニングすれば週4度目でノルマどおり。
長めの距離をマイペースでこなして土日は休筋日に当てる予定。週末はきっちり筋肉を休めたい。

8月11日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：63.20kg（体脂肪率17.3%）
ランニング直後の乾燥体重：60.90kg（体脂肪率14.8%）
運動：
ランニングタイム(6km)：31分42秒（奇数㌔、スローペース、偶数㌔、ハイペース）
今回のランニングの統計：https://connect.garmin.com/modern/activity/1299016411
その他トレーニング：ストレッチング、筋トレ（腕立て、逆腕立て、懸垂、傾斜ベンチを使った腹筋、背筋と体幹トレーニング）
飲酒：なし