Day 6、7、8、9 - つれづれ雑記

【 Superenalotto(スーペルエナロット) 】- Sony RX1R
（載せる写真のストックがないので、ネタ作り。今朝出勤の途中、人柱的にSuperenalotto宝くじを3ユーロ分、約230円弱ほど買ってみました。当たりが出ないと累積されていく今回の一等の配当は120.600.000€、1億2千と60万ユーロ＝136億円超のようです・・。計算合ってるのかな・・。はてさて。）

8月9日（火）、ローマ。晴れ。
地中海性気候のよいところは夏に雨が少ないことで、これはワインをつくる葡萄の栽培に非常にマッチしていることでもある。特に今期はあまりゲリラ雨の被害のニュースも聞かないし、昼間は暑く夜になると気温がぐっと下がる傾向で、この調子で行くと今年のイタリアの多くの地方はワインの当たり年になるかも知れない。

個人レヴェルだと、8月は月を通して天気に左右されずにプランどおり運動がはかどるところがよい。

昨日は今月5度目の運動を。
スタンダードの6㌔をできる限りプッシュして走るというコンセプト。
完走したタイムは31分03秒。
今年のベストタイムが出た。31分台を目指していたのでそこそこ納得。途中信号待ちが無ければ31分を切れたかもしれず悪くない手ごたえ。

2週目に入って身体レヴェルが一段階アップしたのも実感できた。
ひと月前とは苦しさに対する耐性がまったく違う。

アルコール断ちで体の毒が大分抜けたのも大きな要因かと思う。
酒を飲まない効能というのは、単純にアルコールを体に入れないというだけではなくて、食物摂取の全体量が減らせるというメリットも大きい。呑むとどうしても食欲が促進されて必要のないカロリーを摂ってしまう。
今は先月までの3分の2も食べればかなり満腹感ある。
正直なところ半分でも十分という気もする。
あまり食べないほうが体が楽で気分も良かったりする。
頭もすっきりしている。

性懲りも無く10年も繰り返して判ったこととして、毒が抜けてくると、忘れがちになっていた食習慣の大切さを実体験として再確認することが出来る。

両脚の大腿筋内側に強めの筋肉痛があるので、今日はペースを抑え目で様子を見ながら8〜10㌔ほど走るつもり。

8月6日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：63.10kg（体脂肪率17.2%）
ランニング直後の乾燥体重：休筋日につき計測なし
運動：
ランニングタイム：休筋日につき計測なし
その他トレーニング：休筋日
飲酒：なし

8月7日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：63.30kg（体脂肪率17.0%）
ランニング直後の乾燥体重：休筋日につき計測なし
運動：
ランニングタイム：休筋日につき計測なし
その他トレーニング：休筋日
飲酒：なし

8月8日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：63.60kg（体脂肪率17.50%）
ランニング直後の乾燥体重：61.70kg（体脂肪率15.20%）
運動：
ランニングタイム(6km)：31分03秒
今回のランニングの統計：https://connect.garmin.com/modern/activity/1294552919
その他トレーニング：ストレッチング、筋トレ（腕立て、逆腕立て、懸垂、傾斜ベンチを使った腹筋、背筋と体幹トレーニング）
飲酒：なし