デトックスDAY 3

【 ヘラクレス 】- retouched
Canon EOS 5D + Canon EF 70-200mm f/4 L USM
（ギリシャ神話最強の英雄・・なんか気の毒・・）

今年で５年目になる８月の一ヶ月デトックス。
完全なアルコール断ちと週四のそこそこハードな運動がおもな内容。

水分を摂取を心がけ、食生活は野菜中心（これは一年中あまり変らない）。
サラダ＋茹で、もしくは蒸し野菜。
運動をして身体が必要としていると思うときは動物性たんぱく質も。
基本的に茹でて余計な油は排除する。８月中は鳥の胸肉を一番食べる。塩コショウにエクストラヴァージンのオイルを掛けるのがメインの食べ方。

今回は気づいた身体の変化もメモしてみようと思う。
さて現在３日目の朝。起きぬけの体重は64.50kg。その前の二日間の同じ状態の時の体重は65.30kg。800gほど軽い。

酒を摂らなくなったことで晩餐に食べる絶対量が減っているから体重が減るのは当たり前だが、毎年2日目辺りから変化が出始めるのは変らない。

最初に気づくものとしてはまず、睡眠が浅く細切れになる。
だいたい年間を通して習慣的にアルコールを消費するが、飲まなくなって最初に顕著に出るのがこれ。
しかし、気にせず床から出なければ朝起きて疲れが残っていることもなく眠れないことに苛立つこともない。
単純に睡眠の形態が変るだけで、酒を飲まないと疲れづらくなるというのはすぐ体感できる。
次に運動を兼ね合わせていると起こるのが、寝ている間に身体が痒くなるということ。しばしば目が覚めるのはこのせいもある。
別に発疹等が出るわけではない。感じとしては皮膚の下、体のあちこち、皮下脂肪のあるところに軽いかゆみを感じる。そしてこれが始まると体重も落ち始める。
個人的には体脂肪が減る段階で出てくる症状なのかなと思っている。
この生活をもう少し続けると、体臭と口臭がきつくなる時期が来るが、それは身体が食物で摂取したエネルギー以上のもの、つまり体脂肪を使い始めると出てくるようだ。
断食する人に出る徴候だと昔テレビで見た記憶がある。

・・仕事の時間になったので今日は終わり。
段階的に気づくこともあるだろうから、その時々に書いて見たいと思う。

今日は週なか日で休筋日。
仕事のあとは床屋のマリオさんが休暇に入ってしまう前に行って髪を切ってもらうつもり。

8月2日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：65.20kg（8月1日と変わらず）
ランニング直後の乾燥体重：63.50kg（8月1日と変わらず）
ランニングタイム：26分12秒
飲酒なし

注：あくまでも個人的に自己責任でやっていることを日記として書いています。科学的、医学的根拠のあるものではありません。ここに書くことを他人が実行して問題が起こったとしても一切の責任は負いませんのでご了承ください。