Day 23 - 在宅個人夏合宿中間メモ

【 今朝のローマの空（2014-8-23） 】
Sony RX1R

今週はなんだかあっという間に週末が来た感じ。
もう土曜日。

昨日今週3度目、8月通算13度目のランニングを。
頭の片隅では記録を狙ったもののスピードに乗り切れず。
キツかった割にはタイムはいまひとつだった。

最終週に向けて最後の準備として、今日は長めの10㎞をあまりスローになり過ぎないよう8割くらいの力で走っておくつもり。

アルコールカットの毒抜き、デトックスも最終段階。
身体的な耐久力もだいぶついてきているので、終盤は少し削ることも念頭に入れてトレーニングをしている。
折角の機会、9月から11ヶ月の間に少しずつ蓄積された余分な肉を落として、体の線（特に腹回り）を一度リセットするのも悪くない。

頻度の上下があっても一年間ある程度規則的に運動し続けていることもあって、基本代謝は良い体質なのだけれど、この時期は燃焼に拍車が掛かっているのを実感できる。

食べているものがすべて身体の維持と消費エネルギーとして過不足なく使われているという感じ。
軽い空腹感が常にあるものの、気分的には軽快感と爽快感をともなう。

あと一週間、栄養バランスは崩さずに食べる量をもう少し減らして、感覚的に消費エネルギーと摂取カロリーの総和を軽いマイナスに持っていくイメージでやってみるつもり。残った脂肪を使う。

今年は例年に比べて筋トレを多くこなしていて、筋肉量が増えているから軽量化はすこし難しいかもれない。
でも来週最後のランニング後、乾燥重量で60㎏を切れたらおもしろいかなと思っている。

昨日の走了後が63㎏フラット。あと3㎏を一週間。ちょっと難しいか。
まぁ、これは二次的な試みなので、体調を崩さずに実現できそうなら試してみようかと。

8月22日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：64.50kg
ランニング直後の乾燥体重：63.00kg
運動：
ランニングタイム(6km)：30分01秒
筋トレ、ストレッチング（腕立て、逆腕立て、腹筋、背筋、スクワット等）
飲酒：なし

今朝のローマの空（2014-8-23）もう一枚↓

Sony RX1R