腰痛

【 スイスの衛兵 】- ヴァチカン市国
Olympus PEN E-PL1 + Olympus Zuiko Digital ED 70-300mm f/4.0-5.6 with MMF-2 mount adapter

空手の稽古のための運動で腰をやってから１０年はずっと腰痛持ちでもう日常的な痛み。慣れているのだがここ数日は寝ている時も痛い。
いつもなら横になって身体を丸めると楽になるのだけれどどうもそれも効果が無い。
寝返りをうつときも気をつけている。

昨日はランニングができたけれど、その後のストレッチか筋力トレーニングで負担が掛かったのかもしれない。

ちょっと様子見に今週は安静にしていようかなともおもう。

今日は休筋日。