DAY 15 - 運動メモ

【 教会の屋根 】- ローマ
Canon EOS 5D + Canon EF 70-200mm f/4 L USM

８月１５日。今日のイタリアはフェラゴスト（Ferragosto）という祭日。
聖母被昇天祭。言い換えると聖母マリア様が天に昇ったとされる日だが、もともとローマ帝国時代からこの日は（ローマ神話の）神々を祭る特別な日であったようだ。
４世紀前半コンスタンティヌス帝が国教をキリスト教に変えてから、祝日自体は残してその意味合いが置き換えられたのだと考えられる。

そんなわけで街の中はガラガラ。日本の盆休みの雰囲気にどことなく似ている気もする。

二日の休みをおいたあと昨日はランニングができたのだが、筋肉の疲れが落ちきらない感じ。左のふくらはぎの筋肉痛は強めでちょっと気になる。
右膝脇の腱の違和感は身体が温まると消えるのでムリをしなければ大丈夫そう。

８月もまだ半分残っている。時間とともに治っていくとは思うが一応左足にはシップをしてサポーターで抑えている。

走るフォームに問題があるのかもしれないとも思い、昨日は晩御飯のあとにYoutubeで正しいランニングフォームと脚の運びなどの勉強をしてみた。姿勢、腕の振り、骨盤の動かし方などいろいろと今まで意識していなかったことに気づかされた。
ふむふむ。
今日実践するつもり。

昨日走っていたら公園内に鉄棒があるのを発見。
自分のゴール地点からは少し離れているものの、今週のように脚への負担を掛けすぎたくないときにこれは便利。

スクワット等々の代わりに懸垂と脚上げ腹筋ができる。

数年ぶりに懸垂をした。
あごの前に引いて一回、一度下がって頭を棒の下にくぐらせて肩にしょうようにひき上げて二回。もどして逆の動作で三回・・と続けたが、情けないことに５回が限界だった。
それ以上は腕がプルプルしてもう身体が持ち上がらない。
以前は１０回はできたのに。
経年のブランクは大きい。

少しずつ筋肉を慣らしていく必要がありそうだ。

【８月１４日のメモ】
体重（朝）：64.70kg
運動：OK - 32分15秒
体重（運動直後の乾燥体重）：63.60kg
アルコール摂取：なし

運動データ