運動近況

【 龍 】
Olympus E-5 + Olympus Zuiko Digital 12-60mm f/2.8-4 ED SWD
（そういえば今年は辰年でした。平成何年になったのだろう・・すぐに出てこない・・。写真は中国、上海です。）

昨日やっと今年初のランニングができた。
左足首の痛みはまだ残っている。でも、この手の怪我というのは必要以上に安静にしていると関節が硬くなって、痛みが炎症から来るものなのかただのトラウマとして感じているだけなのか区別がつきにくくなってくる。

そろそろ日常プラスαの動きをさせてよいだろうという判断で、リハビリ感覚でいつものコースを走ってみた。
また捻ったら泣くに泣けない。ペースを落として、足の運びをいつもより意識して。
踵が着地して足の裏が路面を捉えて最後につま先が離れる一連の動きを確かめるように注意深く。（大体歩いたり走ったりして捻挫する場合、踵が地面を捉えずにつま先の方から降りてしまうのが原因だ。）

長い間運動していない状態から始動すると、まず汗が出にくい。
皮膚が怠惰になっている。汗腺が詰まっている。
体温が上がって汗が押し出すようにやっと開く。
肌がぴりぴりとして痛痒い。
如何に運動不足になっていたのか実感する。

信号待ち以外はとまらずに約５キロの道のりを完走できた。
足首の状態にも悪化なし。

怪我明けの最初のトレーニングはいつも少しナーヴァスになるけれど、取り敢えずは上手くいった。少しずつ身体を慣らしてまた週三ペースに戻したい。

今日はカメラを持ってきたから帰りに少し寄り道するつもり。
暗くなってからテヴェレの川面に映るサン・タンジェロ城を画角の広いレンズで撮りたかったのを実行しようと思う。