昨日はたっぷり汗をかいた。 かなり暑かったけれど、いつものコースを完走し、そのあとストレッチと空手の基礎体力を養う運動。全1時間半くらいのメニューをこなせた。 本当はこれを週に３-４回できればベストなのだが。 今年で4回目の8月のデトックス月間は…