Day 3-6 - 雑記、食べたものメモ、運動記録

【８月４日の晩御飯】- Google Pixel 9

４日には３度目のランニングするつもりだったのだけれど、日中微妙に胃がむかむかして体に力が入らない感じだったので、無理はせず休息に。連れがいてくれるときは晩御飯は充実する。
肉じゃが、おかゆ、アオサの入った卵焼き、スピナッチ・パイ、インスタントのシジミの味噌汁、自家製麦茶。今月は連れの料理当番の日が多く助かっている。

8月6日（水）、ローマ。晴れ。
過ごしやすい気温の夏が継続中。

２日に２度目のランニングで10kmほど走り、3日の日曜日は休息日。4日からまたルーティーンに戻るつもりだったけれども、日中なんとなく胃のむかつきを覚えて、体に力が入らない感覚があり、大事を取って予定変更、ランニングはなしに。
休んだのが功を奏して昨日は11㎞超を走ることができた。ただ疲労感が否めずゆっくりと。
何にしてもこれまでの今年の８月の気温は夏の終わりをを思わせるほど。夜も窓を開けたままにしていると深夜を過ぎて肌寒くて上に一枚タオルケットが欲しくなる。
その代わり蚊が多い気がする。例年より小型な感じも。イタリアの蚊に刺されると、かなり痒い。ただ痒みはそれほど長く続かないのが特徴かと思う。個人的には１～２時間もすればあまり気にならなくなる。

ほか特に書くことも思い浮かばないので以下、晩餐に食べたものの記録。
ランニングする日はオフィスについてから、コルネット（クロワッサン）など摂ることもあるけれど、コロナ以降、基本的に一日一食を続けている。
そうすると自然にバランスを心がけて食べるようになって、それでも不足しそうな栄養素はサプリメントで摂取。
このスタイルの食生活は自分には合っているようで、３食を習慣にしていた時に比べて疲れにくく体が楽に感じる。五十路を過ぎるとメタボリズムも下がり、それほど燃料はいらないのだろう。ただし、十分な水分摂取は心がけている。

8月2日の晩御飯：フリセッレ・プリエージ（friselle pugliesi:乾燥状態で売っているパンを水につけて戻して食べる南伊プーリア州の特産）のブルスケッタ、ターキーのステーキ、ほうれん草とペペロンチーノの炒めもの、ジャガイモをエアフライヤーで焼いたもの、イワシのマリネ、キュウリの漬物、白菜のゆかり和え、スパークリング・ウォーター。ターキーのステーキと白菜以外は連れの作