【 冷えたスポーツドリンク 】- Google Pixel 6
ランニングのあとからからになって帰宅したあと飲むよく冷えたスポーツドリンクに敵う美味さの飲み物はたぶんこの世に存在しないとすら思える。
8月12日（月）、ローマ。今日の予想最高気温は38℃。恨みがましいほどの晴れ。
8月も三分の一が終了。先週のうちに6走目を終えて運動の方もスケジュール通りに進んでいる。土、日と脚を休めて今日からまた再開。
連日気温が高すぎて少しげんなりしているけれど、ぶつぶつ言っても仕方がないので行動するのみ。いつもの年よりさらに注意深く水分摂取をしている。
今日もスローペースで目指すは完走。
以下食べたもののメモ、運動記録↓
8月8日：ハンバーグ、蒸し野菜、ジェノヴェーゼペーストのパスタ、炭酸水。
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8月9日：ターキーの胸肉のグリル。ツナを添えたミックスサラダ。飲み物は炭酸水。
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8月10日：挽肉とトマトソースのパスタ、味付けは我流。茹でたほうれん草。炭酸水。
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8月11日：鶏の丸焼き、水菜のサラダ、モッツァレッラチーズ、エビ（エビはアレルギーなので自分が食べたわけではないですが）、好物の平たい桃。炭酸水。
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8月8日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：61.50kg（体脂肪率18.8%）- BMI値：21.4 - 体内年齢：47
ランニング直後の乾燥体重：58.55kg（体脂肪率17.2%）- BMI値：20.5 - 体内年齢：49
運動：
ランニング: 11.13km 1時間8分51秒（平均ペース 6:11 /km）
朝のトレーニング：ヴィム・ホフ呼吸法、逆手逆立ち腕立て（11回）、腹筋のトレーニング数種、椅子を使ったリヴァース腕立て（80回）、スクワット（50回）等々
午後の筋トレ：午後の筋トレ：ランニング後ストレッチ各部。空手の蹴りの動作を使った下半身筋力強化
飲酒：なし
今回のランニングの統計：
8月9日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：60.60kg（体脂肪率18.5%）- BMI値：21.2 - 体内年齢：48
ランニング直後の乾燥体重：58.2kg（体脂肪率17.0%）- BMI値：20.4 - 体内年齢：49
運動：
ランニング: 11.07km 1時間12分08秒（平均ペース 6:31 /km）
朝のトレーニング：ヴィム・ホフ呼吸法、逆手脇を閉めた腕立て（30回）、腹筋のトレーニング数種、椅子を使ったリヴァース腕立て（80回）、スクワット（50回）等々
午後の筋トレ：午後の筋トレ：ランニング後ストレッチ各部。空手の蹴りの動作を使った下半身筋力強化、懸垂 5回ｘ4種
飲酒：なし
今回のランニングの統計：
8月10日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：60.00kg（体脂肪率18.1%）- BMI値：21.0 - 体内年齢：48
ランニング直後の乾燥体重：休脚日につき計測なし
運動：
ランニング: 休み
朝のトレーニング：ヴィム・ホフ呼吸法、肩甲骨を意識したスタンダード腕立（25回）、腹筋のトレーニング数種、椅子を使ったリヴァース腕立て（80回）、スクワット（50回）等々
午後の筋トレ：なし
飲酒：なし
今回のランニングの統計：なし
8月11日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：60.80kg（体脂肪率18.6%）- BMI値：21.3 - 体内年齢：48
ランニング直後の乾燥体重：休脚日につき計測なし
運動：
ランニング: 休み
朝のトレーニング：ヴィム・ホフ呼吸法
午後の筋トレ：なし
飲酒：なし
今回のランニングの統計：なし
