Day 29、30、31 - 1 day to go： 運が良いのか悪いのか

【 Basilica di Santa Croce in Gerusalemme 】 - Canon Powershot G7X Mark II
（自転車通勤中、信号待ちの間に一枚。サンタ・クローチェ・イン・ジェルサレンメ聖堂）

8月31日（木）、ローマ。晴れ。今日の予想最高気温は32℃と低め。けれども湿気が多く蒸し暑さを感じる。

今朝の自転車通勤中、全行程8kmの五分の二くらいのところで、この夏一番恐れていたパンクに見舞われた。（なんとなく、そろそろあるんじゃないかという予感めいたものはあった・・）後輪↓

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まだ自転車屋など開いている時間帯でもなかったこともあって、仕方なくタクシーを拾おうかと思ったけれど、折り畳んでいない状態で引いていたせいで大型のタクシーを選んで停めようとしても完全無視。素通りされる。

職場まで歩くにはまだかなり距離がある。今日は今月最後のランニングもあって、無意味に体力を使いたくなった。

最悪の展開・・。

なのだけど、奇跡的な出来事あり。
この夏わざわざ自転車通勤をしている原因になっているメトロＡ線の工事がなんと前倒しで終わって、今日から通常運転に戻るという記事が出ていたのを昨晩連れが教えてくれていた。
たまたまそれを読んで、どうせサーヴィス復旧初日だからバタバタしているに違いないと、あてにせず自転車を選んだ家をでたのだけど、僥倖。知っていて良かった。
とりあえず二駅分歩いて、自転車を折り畳んでメトロで出勤できた。

ローマで工事が予定より早く終わるなんて通常まずありえない。情報が伝わりきっていなかったのかメトロも通勤ラッシュ時間にしてはそこまで混んでもおらず、これもラッキーだった。畳んだとはいえそこそこヴォリュームのある自転車を携えての乗車で人に迷惑をかけななくて済むくらいのスペースがあった。

仕事が終わったら自転車はとりあえずオフィスに置いて帰る予定。後日、時間のあるときに修理する。

11年目の8月在宅個人夏合宿も今日が最終日。今年は最初から今日まで一度も完全に疲れを抜く機会がなく、スピードをつけるトレーニングが出来なかったので、タイムに関しては保留。せめて距離で自己記録の過去最長16,45kmを更新したいと思っている。

ちなみに今週は月、火で13km、10kmとこなした。
心拍の統計など見ると呼吸循環器系には余裕があるようだけれど、両脚の筋肉疲労が抜けず、ペースは相変わらず。タイムはそれぞれ1時間13分17秒、58分19秒。

昨日は走らず自転車通勤だけで出来る限り疲労回復に努めた。

断酒も今月最後のトレーニングを終えてたらおしまい。

今日、走った後はシャワーを浴びて恒例の特別なビール！を飲みに出る。

比較的気温が低いのと、帰りの自転車漕ぎが無いのはアドヴァンテージ。

あともうひと頑張り。

8月28日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：63.10kg（体脂肪率16.9%）
ランニング直後の乾燥体重：61.0kg（体脂肪率14.20%）
運動：
ランニングタイム(13km)：1時間13分17秒
今回のランニングの統計：https://connect.garmin.com/modern/activity/1944539241
その他トレーニング：自宅から職場の自転車通勤8km（35分）x2、ストレッチング、傾斜ベンチを使った腹背筋トレ。腕立て、体幹トレーニング等。
飲酒：なし

8月29日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：62.40kg（体脂肪率16.5%）
ランニング直後の乾燥体重：60.8kg（体脂肪率14.30%）
運動：
ランニングタイム(13km)：58分19秒
今回のランニングの統計：https://connect.garmin.com/modern/activity/1946444749
その他トレーニング：自宅から職場の自転車通勤8km（35分）x2、ストレッチング、傾斜ベンチを使った腹背筋トレ。腕立て、体幹トレーニング等。
飲酒：なし

8月30日の状況メモ：
朝起きぬけの体重：62.30kg（体脂肪率16.50%）
運動：自宅から職場の自転車通勤8km（35分）x2
飲酒：なし